# Когда “ничего не успеваешь” Зима 2025 Выдели час времени без гаджетов и прочих отвлекающих. Важно не просто отсутствие отвлечений, но 100% уверенность, что тебя физически никто не сможет побеспокоить, даже если попытается. Я обычно делаю такое в кафе в авиарежиме. Возьми лист бумаги / тетрадь / планшет. Что-то на чем можно писать ручкой или стилусом. Сделай упражнение “Аудит обещаний“: 1. Выпиши все обещания которые ты дал другим на ближайшие 2 месяца (заказать кухню, податься на визу, закончить проект и т.п.) записывай все пока не закончатся 2. Выпиши все обещания которые ты дал себе на этот же период (выучить испанский на B2, бегать 5 дней в неделю, уделять 3 часа в день поиску работы, прочитать Джойса / Пруста и т.п.) 3. Запиши, что, по-твоему, другие от тебя ждут, хотя ты ничего такого явно не обещал (проводить 150 минут в день с семьей, быть онлайн для коллег, звонить родителям и т.п.) 4. Посмотри на этот список. Признай что ты не все успеешь. Твоя энергия ограничена. Признал? Двигаемся дальше. 5. Зачеркни несколько пунктов из каждого списка. Возможно при зачеркивании пункта нужно будет кому-то написать «прости, я не смогу сделать это до июля вообще никак». Возможно, нужно будет сказать себе «ладно, до июля я не пытаюсь выучить японский и пробежать марафон». Посмотри на список в котором несколько пунктов зачеркнуты. Зачеркни еще парочку. Посмотри снова. Повторяй этот шаг пока не станет легче. Стало легче? 6. Перенеси все что осталось в отдельный список, — именно с него стоит начать планировать следующие дни и недели. Примечание: делать это на бегу — бессмысленно. Выдели час минимум час времени. Если не можешь выделить такой час, потому что стресс слишком сильный — проблему нужно решать на другом уровне (я напишу об этом отдельно).